闭经的预防方法和保健事项

　　我们身旁有很多的女性会出现闭经这类情况，出现这类情况以后，对患者的生活身体都是1种影响，若是发现了这类疾病，需要公道的进行医治。平时也要注意预防工作，以避免致使不良后果，那末，闭经的预防方法和保健事项是甚么?

　　1、 增强体质，提高健康水平。平时加强体育锻炼，常做保健体操或打太极拳，跳中老年迪斯科舞等。

　　2、避免精神刺激，稳定情绪，保持气血通畅。经期要注意保暖，尤以腰部以下为要，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷水果。

　　3、经期身体抵抗力弱，避免重体力劳动，注意劳逸适度，调和冲任气血。

　　4、经期不服寒凉药。 并注意经期及产褥期卫生。

　　5、加强营养，注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶和新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

　　6、去除慢性病灶，哺乳不宜太久，谨慎从事人工流产术，正确掌握口服避孕药。

　　7、肥胖病人应适当限制饮食及水盐摄。

　　8、保持心情舒畅，避免过度紧张，减少精神刺激。

　　9、调理饮食，注意蛋白质等的摄取，避免过分节食或减肥，造成营养不良引发本病。

　　呼吸放松

　　静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后渐渐地深吸1口气，感觉空气从鼻孔1直延伸到腹部，然后微微张口将气渐渐呼出，重复5次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并减缓焦虑心理，因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了，自己的心情特别地平静，同时还可以冥想，与自己将来的宝宝对话，这样会使心情更加柔和和愉悦。

　　舒展全身

　　深呼吸的同时可以渐渐放松身体各个部位，放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚，可以空想自己漂浮在海面上或站在大森林里。舒展全身可以减缓疲劳还可以助眠。

　　温馨提示，平时女性1定要注意自己的生活方式，而且，你要注意调理事项，注意自己的营养搭配，要多注意锻炼，同时，公道的饮食不要给自己太多心理负担，特别是出现了问题以后，要采取公道的方法进行解决，避免影响到自己的身体。